Множество запросов поступает в поисковые системы, требующие ответить на вопрос, тревожащие большинство женщин и мужчин. Как похудеть? Как сделать свою фигуру привлекательной?
Первое что нужно усвоить – Чудо-таблеток НЕТ. Это все самообман. Даже если получится сбросить достойное количество килограммов, то без смены питания и физических упражнений – они вернутся. Не говоря о том, что таблетки могут попросту навредить организму.
Все у чего есть сладкий вкус – содержит сахар. Это стоит отнести в первую очередь к мюслям, йогуртам и быстрым завтракам, которые содержат пометку «Фитнес» или «Диетические». Такие продукты лишь отдалят от нужного результата на весах.
Фрукты – это лакомство. Их безмерное употребление не приведет к красивой фигуре. Стоит выбирать фрукты с повышенным содержанием клетчатки и употреблять их целиком и в ограниченном количестве. Тогда они пойдут на пользу.
Мед, орехи, сухофрукты. Эти продукты несомненно полезны! НО! В ограниченном количестве и в первой половине дня!
Сахар в жидкостях усваивается быстрее. Некоторые девушки «Ничего не едят» целый день, попивая шесть раз в день сладкую газировку или кофе/чай с тремя-четырьмя кусками сахара, при этом сильно удивляются килограммам. Такое питье может запросто перекрыть дневную норму калорий. А можно купить лювак и наслаждаться кофеем без дополнительной сладкой «закуски».
Жиры и углеводы бывают полезными! Медленные углеводы и жиры Омега-3 помогают расщеплять жир и улучшают процессы метаболизма.
Что же действительно может помочь людям в их стремлении к красивой фигуре? Правильная еда и спорт. В первую очередь, Человек – это то, что он ест. Правильное питание – это 70% успеха.
Зеленые овощи и фрукты, продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, жиры Омега-3, натуральные заменители сахара и чистая вода помогут достичь желаемого результата. Нужно соблюдать несколько несложных правил.
Выпивать в день не менее 1,5 литров воды. За 20 минут до приема пищи, через час после.
Больше овощей и белковой пищи.
Есть дробно. По 200-300 грамм, причем пять-шесть раз в день.
Не кушать за пару часов до сна.
Готовить пищу преимущественно из цельных продуктов. Меньше употреблять готовых продуктов и продуктов неизвестного производства.
Употреблять полезные жиры и углеводы.
Утром и в первый перекус употреблять в пищу сложные углеводы и фрукты, в обед рыбу, мясо, омлеты и овощи. Второй перекус и ужин кисломолочные продукты. Кефир, творог, ряженка.
Необходимо пить витамины.
Заботясь о своем организме, насыщая его необходимыми элементами и не засоряя ненужным, можно получить не только красивую фигуру, но и здоровье!
Наиболее востребованной пластической операцией считается липосакция – хирургическое удаление жировых отложений путем их разрушения. Вакуумная коррекция области живота за короткий период приобрела огромную популярность. Согласно статистике, представители сильного пола (наравне
Протеин (от англ. белок) – это особый концентрат белка в порошковом виде. Белок играет большую роль в формирвоании мышечной массы для получения желаемых результатов. Именно протеины являются важным источником для
Если вы хотите поддерживать свою фигуру в форме, необходимо постоянно уделять свое внимание физическим нагрузкам, существует масса фитнес упражнений, которые помогут вам убрать бока, сделают ваш живот плоским. В вашей
Вот совсем недавно мы показывали целлюлитные места у тридцатиоднолетней Бритни Спирс, а на сегодня она уже на обложке известного журнала Shape появилась довольно стройная и весьма прекрасная. Вот даже порой
Во время беременности очень важно питаться правильно, так как ребенок должен получать все необходимые вещества. Поэтому лучше всего, если будущая мама будет составлять примерный рацион и придерживаться некоторых правил. Многие